Are you drinking enough water?

L'eau est essentielle à la vie - constitué de 50-65% d'eau, notre métabolisme, nécessite une prise d'eau adéquate pour le bon fonctionnement de notre peau, de notre corps et de chacune de nos cellules. L'hiver la soif se fait moins sentir et pourtant nous avons tout autant besoin de boire deux litres environ de liquide par jour. Pour savoir où vous en êtes avec votre consommation personnelle, voici quelques signes qui laissent deviner une déshydratation.

 

 

6 signes de déshydratation 

 

1. Vous avez mauvaise haleine. 

Si vous êtes déshydraté, votre taux de salive s'amenuise et il en va de la capacité de votre bouche à lutter contre les germes qui causent les mauvaises odeurs. Si vous remarquez que vous avez soudainement mauvaise haleine sans raison, essayez de boire plus d’eau régulièrement.

2. Vous avez souvent des migraines. 

Le manque d'eau peut considérablement altérer le bon fonctionnement du cerveau. Vous vous sentez alors confus, vidé, votre concentration devient difficile, votre fond refroidit. Je vous conseille alors de boire une boisson gazeuse, tip Coca-cola, ça sera bien la seule fois que je vous prescris cette "boisson"! Dans ce cas précis, elle s’avère TRÈS efficace!

3. Vous avez soudainement des fringales. 

Votre foie a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Quand il ne l’obtient pas, il signale à votre cerveau que vous avez besoin de carburant, au sens large. Et au lieu de penser à la soif, nous croyons que nous avons faim ...

4. Votre peau ne rebondit plus. 

Si vous pincez la peau du dos de votre main et que vous la relâcher, elle doit rapidement se remettre en place! Mais cela ne se produit généralement pas avec des gens qui sont déshydratés. En manque d'eau votre peau perd l’élasticité dont elle a besoin.

5. Vous arrêtez de transpirer. 

Cela se produit généralement parce que vos « volumes de fluide sont si bas que le corps tente de tenir à ce que vous avez, ». Dans ce cas boire immédiatement des liquides à température ambiante.

6. Votre urine est foncée.

La couleur de l'urine est un peu le baromètre de notre état d'hydratation - plus celle ci est foncée, moins d'eau vous buvez ... mettez en œuvre mes conseils ci dessous et vous verrez des changements très rapidement.

 

Detox water blog

Votre nouvelle routine!

 Pour la femme il est recommandé de boire environs 2 litres de liquide par jour et 2,6 litres pour un homme. Buvez-vous assez?  Voici quelques conseils pour y arriver!

 

1. Buvez dés le réveil!

Avant même de petit-déjeuner, hydratez-vous avec un grand vers d'eau! De l'eau plate, de l'eau chaude ou froide éditionner de citron, de gingembre, de miel ou que sais-je, qui vous fera plaisir! (Lire mon post Morning routine) C'est la meilleure façon de réveiller votre corps et de l'hydrater pour bien commencer la journée! (500 ml en moins à boire pendant la journée!) Vous pourrez alors commencer à boire votre thé ou votre café et petit-déjeuner. Votre corps et votre cerveau seront en mesure de fonctionner plus efficacement dès le matin!

Puis buvez un verre d'eau à 11h, 2 verres d'eau pendant la pause déjeuner, 1 verre d'eau dans l’après midi et un verre d'eau au dîner!

Voilà vous y êtes arrivé! :)

2. Diversifier: 

Pour rendre les choses plus facile, diversifiez vos boissons: thé, tisanes, eau aromatisée, bouillon, detox water, soupe, smoothies, eau infusée, jus pressés, rendront votre apport en eau plus attrayant tout en offrant des bienfaits pour votre santé. (Recette de ma Detox water)

3. Trouvez votre green bottle: 

Exit les bouteilles d'eau en plastique, voyez la vie en green en adoptant vous aussi votre Green Bottle! J'ai déniché la mienne il y a deux ans en Australie, depuis elle m'accompagne dans tous mes périples! (disponible dans ma boutique)  Yoga, plage , voiture, bureau, c'est mon accessoire préféré!

4. Buvez en avion: 

Lorsque vous êtes dans l'air, l'humidité est d'à peine 20%!!!  Il est donc essentiel de boire au minimum toutes les heures pour éviter la déshydratation. Un hydratant nourrissant aidera votre peau à passer le cap du vol long courrier et des gouttes pour les yeux vous aideront à les garder frais et hydratés!

 

Si vous avez encore des doutes, prenez vous en photo, et faites le test, buvez plus, et observez dans votre miroir les changements au bout d'un mois!

Stay hydrated to stay healthy!

 

Comments

Soizic

Soizic said:

Super ! Merci pour ces astuces et ces bons conseils.
Belle journée Marie-Laure.

Dalal

Dalal said:

Très inspirant. J’ai découvert ton blog récemment et je l’ai presque lu en entier. J’espère que tu continueras à nous faire rêver :)

Aurore

Aurore said:

Clairement, je ne bois pas assez… et le format des grandes bouteilles outre leur aspect polluant est encombrant. Surtout avec un mini pouce au bout de ma main, son lunch bag, mes affaires pros…
Je cherche une bouteille avec un filtre mais sans bouchon style gourde car ça fait un bruit très agaçant en open space :)
Je note tes idées de drink water aromatisées.
Xx

Indiacha.com

Indiacha.com said:

Et puis, c’est si bon l’eau !

Maud

Maud said:

Merci pour tes conseils, en effet je ne bois pas assez …

Stephanie

Stephanie said:

Pourrais tu nous préparer un article avec les différentes eaux aromatisées que tu consommes régulièrement, histoire d’être sure qu’elles sont bonnes, je ne fais pas trop confiance à Pinterest! :) merci!

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